平度市人民医院健康教育宣讲团走进校园。（来源：平度市人民医院）
信网9月13日讯 为深入落实2026年青岛市科学教育提升活动之“健康科普进校园・科学家进校园”工作部署，扎实推进医教协同育人，切实加强青少年心理健康教育，帮助中小学生认识情绪、学会心理调适，近日，平度市人民医院健康教育宣讲团携心理卫生科先后走进青杨小学、唐田中学，为同学们送上专业生动的心理健康科普课堂，全方位守护青少年心灵健康成长。
本次系列科普活动由市科协和市教育体育局联合推荐、平度市人民医院承办，是2026年青岛市科学教育提升活动的重要组成部分。活动围绕近视防控、应急救护、传染病预防、心理健康四大主题开展系列科普授课，心理健康专题作为重点课程，先后在青杨小学、唐田中学开讲。
心理医生王琨以青少年心理健康与情绪管理为主题，从青少年身心发展实际特点出发，设置“什么是心理健康”“心理与身体的关系”“如何认识和表达情绪”“如何调节情绪”四大授课板块，用通俗易懂的语言、真实鲜活的临床案例，为同学们揭开心理健康的面纱。
讲座中，心理科医生向同学们讲解心理和身体密不可分的联系：长期失眠会影响血清素分泌，容易造成情绪低落；坚持规律运动能够释放多巴胺，提升内心愉悦感；而压抑的愤怒、悲伤等负面情绪，还会转化为躯体不适表现出来，引导同学们看见情绪对身体的重要影响。
在认识情绪的环节，心理科医生告诉孩子们：情绪没有好坏之分，每一种情绪都是我们内心的朋友。结合“接力赛的眼泪”等贴近校园生活的小故事，讲解“决定情绪的不是事件本身，而是我们看待事件的想法”这一心理学理念。现场带领大家学习“高兴辞典”“愤怒辞典”“心情辞典”，教给同学们为情绪“贴标签”，学会识别、接纳、勇敢表达自己内心感受。课堂上同学们踊跃举手提问，结合学习生活中遇到的烦恼积极互动，专家现场答疑解惑，化解孩子们心中的心理小困惑，现场氛围轻松热烈。
针对青少年日常容易出现焦虑、烦躁、生气等情绪困扰，专家手把手传授简单易操作的心理调节小妙招：气球深呼吸法，用于生气愤怒时快速平复心情；蝴蝶拍，用于紧张不安时给予自我安抚，获得安全感；五指放松操，借助身体感受舒缓烦躁情绪；五感安抚法，调动视、听、嗅、味、触觉转移注意力。同时现场示范腹式呼吸训练，强调充足睡眠、科学运动、均衡饮食对稳定情绪的关键作用，鼓励大家遇到烦恼不要独自硬扛，主动向老师、家长倾诉沟通，学会科学疏导压力，保持阳光心态。
在青杨小学、唐田中学讲座的最后，医院还向同学们发放科普宣传制品及相关急救用品，进一步夯实校园健康保障，把健康关怀实实在在送到校园当中。
此次“健康科普进校园・科学家进校园”系列活动，是医教协同守护少年儿童身心健康的生动实践。心理健康科普课堂，为同学们送上一份充实的“心灵大餐”，帮助广大中小学生树立正确心理健康观念，掌握实用可落地的情绪调节方法。
下一步，平度市人民医院将继续配合市科协2026年青岛市科学教育提升活动总体安排，持续整合医院优质医疗科普资源，推动近视防控、应急救护、传染病预防、心理健康四大主题课程分批走进更多中小学，常态化开展健康科普进校园活动，把专业、实用的健康知识送进校园，携手学校、家庭、社会，共同守护青少年心灵阳光，护航少年儿童健康快乐成长。（通讯员 潘艳 记者 戴洁）
平度市人民医院健康教育宣讲团走进校园。（来源：平度市人民医院）
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